渋谷区広尾にあるコンディショニングルーム『TEETER TOTTER』の長尾です。

10月のブログはTTコンディショニングシリーズです！
当店でどんなことをしているのか、実例を挙げながら現場の雰囲気をお伝えしていきます。

ゴルフのために行うトレーニングはたくさんありますが、今回はお客さまからのニーズが多い「身体の回転」についてお伝えします。
そもそも身体で回転を得意とする関節は3つしかありません、まずは3つをご紹介します。

１つ目「胸椎」

背骨の中でも肋骨がついている真ん中のエリアです

 

2つ目「肩」

全関節の中で最大の動き幅があります。

 

3つ目「股関節」

肩と同じボール状の関節で回りやすい形をしています。

次に3つの関節を回転させるトレーニングをご紹介します。写真をみながら実際に試してみてください。

 

 

90/90ストレッチ
骨盤と股関節で下半身を固めて、背骨を大きく捻るストレッチです。
胸椎を回転しやすくするトレーニングです。

 

 

Ｌ字型背筋
肘を90度に折り曲げて、背筋と肩まわりの筋肉を一緒に鍛えます。
肩関節周りの回転力を上げるトレーニングになります。

 

 

クラム・シェルエクササイズ
有名なトレーニングなので知っている方も多いと思います。股関節を回すお尻の筋肉をトレーニングしています。

このようにゴルフというスポーツを、身体の仕組みで分解して強化したいところをトレーニングすることでゴルフのパフォーマンスへつなげていきます。
そして、もちろんですが寝転んでやるトレーニングだけでゴルフのパフォーマンスは上がりません。
より実践的なトレーニングをするためにＴＴではキネシスマシンを導入しています。
『キネシス・パーソナル』

ちなみに毎週末のゴルフに合わせて、週1回トレーニング&マッサージをしている方もおります。
回転のトレーニングでゴルフスコアも良くなったという噂です！ゴルフのパフォーマンスを上げたい方、そもそもの身体の仕組みを知るところから始めていきましょう！

担当：長尾

TEETER TOTTERは
あなたの10年後のアクティブライフを支えていきます