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手首・親指が痛い!!ママさん腱鞘炎

written by DAISUKE SHIOKAWA

広尾にあるTEETER TOTTERの塩川です。

今回は“ママさん腱鞘炎”のセルフケアをご紹介します。

最近、小さいお子さまのいるお客さまから

・包丁を持つ
・雑巾を絞る
・頭を洗う

など『日常生活で手首が痛いけど原因が分からない』という相談をよく受けています。

私たちは、医師ではないので診断は出来ませんが、ご相談内容から腱鞘炎であると推察しています。
腱鞘炎についてはこちらもご覧ください。

このままだと腱鞘炎まっしぐら?!N.o1
< https://www.teeter-totter.tokyo/blog/609.html >

このままだと腱鞘炎まっしぐら?!No.2
< https://www.teeter-totter.tokyo/blog/646.html >

この腱鞘炎、色々な症状がありますが、今回はご相談いただいた方々から名前をとって“ママさん腱鞘炎”と私が勝手に命名しました。

具体的なセルフケアの方法は

①親指と手首のストレッチ
腱鞘炎ストレッチ1

②手首~肘のストレッチ
腱鞘炎3

③肩のストレッチ
腱鞘炎5

④肩の前のストレッチ
腱鞘炎肩

手首の腱鞘炎は一度痛めてしまうと、数か月間は痛みを我慢しなければなりません。
育児や家事をしていく上で大きなストレスになると思います。
そこで、痛みが出る前の予防として“負担の少ない抱っこ姿勢”をおすすめしています。
kennshouen

負担の少ない抱っこ姿勢については、次回のブログでご紹介いたします。
それまでは写真2を真似してみてください。

TEETER TOTTERを初めてご利用の方は、Balance Check(バランスチェック)コースをどうぞ
<https://www.teeter-totter.tokyo/balance-check>

Tuning担当 塩川
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えていきます


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