広尾にあるTEETER TOTTERの高宮です。

先週は、夏休みで旅行やレジャーなどに出掛けて羽を伸ばしたという方も多いのでないかと思います。
そんな楽しい夏休みから一週間…

なかなか休みモードから仕事モードに切り替えられず、『この一週間はいつも以上に疲れた』と感じていらっしゃいませんか？
そんな疲れを吹き飛ばしてアクティブなあなたを取り戻すために、ご自宅で簡単にできるセルフストレッチをご紹介します！

ストレッチは運動の前後に行うイメージがありますが、疲労回復にも効果があります。
マッサージだけではケアしにくい箇所や深部の筋肉にまでしっかりアプローチすることができるため、身体全体が軽くなります。
また、リラックス効果も期待できて一石二鳥です。

今回は、特に疲労が溜まった時に動きにくくなりやすい背中と胸のストレッチをご紹介します。

 
＜背中＞
仰向けに寝転がり、両手をバンザイし、両膝を立てて左右交互に倒します。
※膝を床方向に、腕を斜め上方向に伸ばすように意識すると、よりストレッチされます。

＜胸＞
横向きに寝転がり、両腕を胸の前に伸ばして手の平を合わせます。
そして、後ろを振り向くように上半身を捻じり（この時、天井側の腕も一緒に動かします）、胸の前部分を伸ばします。

※効果的なストレッチをするためのポイント
・呼吸を止めない
・ジワーっとゆっくり伸ばすイメージで
・『気持ちいいな～』と思うところで、ストレッチした状態をキープする（20秒程度）

今回は、リラックス効果をより高めるために寝転んで行える方法をご紹介しました。
 
人それぞれに身体の癖や動き方の特徴があるため、より自分にあったセルフケアを知りたいという方は、ぜひ一度当店へご来店ください。
スタッフがコース内で様々なメニューをご紹介させていただきますのでお気軽にご相談ください。
Tuning Therapy＜https://www.teeter-totter.tokyo/tuning- therapy＞
Tune-up Exercise＜https://www.teeter-totter.tokyo/tune-up-exercise＞
 
Tuning・MD担当　高宮
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えます。