渋谷区広尾にあるコンディデョニングルーム『TEETER TOTTER』の髙宮です。

10月のブログはTTコンディショニングシリーズです！
当店でどんなことをしているのか、実例を挙げながら現場の雰囲気をお伝えしていきます。

TTにご来店いただいているお客さまには、ワーキングママさんもいらっしゃいます。
お子さまが成長するのに対して、次のような不調が出てきたと訴える方が多いです。

・お腹（特に下腹部）だけぽっこり出てきた
・お尻が垂れた
・尿、ガス漏れ
・肩こり
・腰痛
・股関節痛
・膝痛
・体力低下

今回は、仕事復帰されたママさん＆これから仕事復帰するママさんに気をつけていただきたいことをご紹介します。
※とくに“産後６ヶ月以内に仕事復帰”というワーキングママさんにご覧いただきたいです！

 

【産後の身体は交通事故にあった後と同じ】
新しい命が誕生し、祝福ムードいっぱいになる産後。
そのため、身体の状態がどうなっているのか忘れがちですが、産後直後は交通事故にあったぐらいダメージを受けています。
交通事故で怪我をした場合、リハビリで機能回復し日常生活へと戻ります。
しかし、出産の場合は、多くの方が職場復帰までの期間、子育て＆家事に追われて産前の身体に戻すことが出来ていません。

妊娠前の身体の状態に戻るのには、だいたい6ヶ月ほど時間が掛かると言われています。
3ヶ月や6ヶ月などで仕事復帰をされるママさんは、落ちてしまった筋力をしっかり取り戻せるようトレーニングを行いましょう！

筋力が低下したまま仕事復帰してしまうと、年齢を重ねていくと不調などが現れやすくなります。

 

【1日5分は自分の身体をケアする】
仕事・育児・家事に追われ、ご自身のために時間を割くのが難しい、時間があったら髪が切りたい、買い物したいなど、身体のケアは後回しになってしまうママさんが多いようです。

1日5分でいいので、毎日ご自身の身体のための時間を作りましょう！
お子さんに添い寝している時、ご主人がお子さんと遊んでいる時などちょっとした隙間時間に簡単なストレッチなど行うことで、疲労が溜まり身体が固まるのを防ぐことに繋がります。
忙しい毎日、なかなかご自身の身体に向き合う時間を作れないというママさんのために、次回のブログでは自宅で簡単に出来る運動＆ケアをご紹介します！

ぜひご覧ください(^-^)/

担当：髙宮

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