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ビジネスパーソン向け眠気対策

written by DAISUKE SHIOKAWA

広尾にあるTEETER TOTTERの塩川です。

今週はポカポカと気持ちいい天気が続きそうですが、そんな日の昼食後は眠気に襲われませんか?

・カフェインを摂取する
・冷たい水で顔を洗う
・昼食後に短時間の睡眠をとる

このような対策を取ってもなかなか効果が無いという方に、ぜひ試していただきたいエクササイズを2つご紹介いたします。

 

まず、右手で左耳を掴みます。
次に右腕の上から左手で鼻を掴みます。
IMG_2554

この手を瞬時に入れ替えます。
IMG_2553

これを連続10回繰り返してください。

一見、簡単そうなエクササイズですが、慣れるまで少し難しく感じるかと思います。
この動きは大脳の感覚野と運動野という部分を刺激し、脳の活性化に繋がり眠気を防いでくれます。

 

2つ目は、ペンを2本と紙をご用意ください。
この紙に両手で同じ絵を書きます。
IMG_2555

この動きは日頃使わない手を使うことで集中力が上がり、動きの調節を行う小脳も刺激すると言われています。

 

眠気があるときは上記のように短時間でも睡眠を取る方が身体にはいいのですが、なかなか時間がないという方はぜひお試しください。

Tuning担当 塩川
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えていきます


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