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TEETER TOTTER

歩いている時に膝が内側へ入っていませんか?~歩き方からコンディショニング~

written by TEETER TOTTER

広尾のTEETER TOTTERの北村です。

いつも外を歩いている時に他の人の”歩き方”をチェックしているのですが、右の写真のように前に出た脚の膝がつま先よりも内側へ入っている方を多く見かけます。ウォーキング 膝 ニーイン (2)この様に歩いている方は、お尻の“中殿筋”“梨状筋”という筋肉が使えていないかもしれません。

<中臀筋・梨状筋とは?>
中殿筋という筋肉は脚を身体の真横へ開いていき、梨状筋という筋肉は脚を外にむかって捻る働きがあります。
下記の解剖学は、それぞれ背中側からみたものです。
股関節 中臀筋 外転 (2)股関節 外旋 梨状筋 (2)

しかし、これらの筋肉がうまく使えないと、着地の際に膝が内側へ入ってしまい、靭帯や腱に負担がかかり、痛めてしまいます。また、モモ前の外側についている筋肉だけを使いやすくなり、しだいにモモの外側が張ってきやすくなります。

そこで、今回ご紹介した内容や、参加された方の歩き方・お悩みをお聞きしながら改善していくイベントを開催致します。

<お花見ウォーキングイベント>

”ただ歩く”から”意識して歩く”に変えてみませんか?生活するうえで基本となる“歩く”。歩き方ひとつで、身体は大きく変わってきます。イベント当日は、意識して歩くために必要なポイントを実践しながら、これから綺麗に咲き始める広尾・恵比寿のお花見スポットをご紹介するコースを企画しております。

日時:2016年3月21日(祝・月) 9:30~11:30予定(開場9:20)
集合・解散場所:TEETER TOTTER
参加費:3,000円(税込)
定員:8名(先着順、定員になり次第終了)
*当日は、約4kmのウォーキングコースを予定しております。履きなれた歩きやすい靴(スニーカー)、動きやすい服装でご来店下さい。
詳細はこちら…< https://www.teeter-totter.tokyo/blog/1381.html >

普段の歩き方を改善したい方、より効果的な歩き方を実践したい方、ぜひご参加ください。

Tune-up担当 北村
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えていきます


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