広尾にあるTEETER TOTTERの北村です。

今回より4回のシリーズで“腰痛”についてご紹介していきます。

本日は、『腰痛を良くしようと運動を始めたのになかなか改善されない』とお悩みの皆さまへ質問です！
次の5つの質問のなかで、ご自身に当てはまるものがいくつありますか？

□ 腰痛予防のために運動を始めたら腰痛が酷くなった
□ ヒップアップのため、脚を後ろへ上げる運動をよく行う
□ 背中の運動をよく行う
□ ランニング中に腰が痛くなる
□ 運動中は胸を張ることを意識している

1つでも当てはまったという方…

 
“腰の反り過ぎ”が原因かもしれません！

このような方の多くは、運動時に
・お腹まわり（体幹部）に力が入っていない
・背骨（脊柱）を上手く動かせていない
・姿勢を意識し過ぎてしまい腰が反っている
・姿勢を維持できる筋力がない
などの状態が原因で腰に負担をかけ、腰痛を助長している可能性が高いです。
このような方にTEETER TOTTERでは、次のようなアプローチを行います。

まずは、姿勢や動きの癖をチェックし、使い過ぎてしまっている筋肉の過緊張を取ります。
1．背中・腰の筋肉をストレッチする
2．背骨（脊柱）を動きやすくする

そして、上手く使えていない筋肉と使い過ぎてしまっている筋肉のバランスをエクササイズで整えます。
3．身体の動きを安定させるお腹まわり（体幹部）に力を入れやすくする
4．お腹まわり（体幹部）を安定させながら、身体を動かせるようにする
5．自宅で継続できる宿題メニューのご提案

腰痛といっても原因は人それぞれ。
“ただ運動”をするのではなく、“身体の状態に合った運動”をすることが大切です！

TEETER TOTTERでは、あなたの身体のバランスに合わせたエクササイズをご提案いたします。

『運動を続けているのに腰痛が改善しない』『運動を始めたら腰痛が酷くなった』と、お悩みの方は、ぜひ一度Tune-up Exercise(チューンアップエクササイズ)をお試しください。
＜ https://www.teeter-totter.tokyo/tune-up-exercise ＞

＜腰痛連載シリーズ＞
“ハイヒール ＝ 腰痛悪化、姿勢年齢＋10歳！？”
“原因不明の腰痛、足の痺れ解消法”
“腰痛に悩む全ての人に共通すること”

Tune-up担当　北村
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えます。