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TEETER TOTTER

ウエストの”くびれ”を作るために腹筋運動は必要ない!

written by TEETER TOTTER

広尾にあるTEETER TOTTERの北村です。

今回は、一年を通して女性のお客さまの多くからご相談を受ける『ウエストにくびれが欲しい!』についてご紹介します。
 

ウエストにお悩みの皆さま、写真のような腹筋運動を継続的に行っていませんか?
体幹 腹筋 トレーニング 3実はこの運動、腹直筋(ふくちょくきん)というお腹前面の筋肉のため、残念ながらくびれには関係がありません。
ウエスト ポッコリお腹 トレーニング 筋トレ エクササイズ マッサージ ストレッチ (2)また、この運動は腹筋の弱い方が行うと足の力で起き上がりやすいため、お腹自体にも効いていないことが多いです。

ウエストにくびれを作るには、“腹横筋(ふくおうきん)”を鍛えることです。
お腹を包むように付いているのですが、上手く使えないとお腹まわりがたるみやすくなり、くびれが消えてきます。
ウエスト ポッコリお腹 トレーニング 筋トレ エクササイズ マッサージ ストレッチ (3)<腹横筋エクササイズ>
腰の下に畳んだバスタオルを入れ、仰向けに寝ます。
股関節・膝を90°に曲げ脚を浮かせた状態で、腕を天井の方向に伸ばします。
体幹 腹筋 トレーニング 2息を吐きながら、腰に挟んだタオルを押し潰すようにお腹を薄くしていきます。

このとき、肋骨もタオルに向かって押し下げます。
お腹全体が絞られるような感覚が入るのを感じてください。

これを1日10~15回を1セットとし、2セット行います。

このエクササイズで腹横筋が上手く使えるようになり、くびれが少しずつ出てきます。
腹横筋は姿勢を維持するためにも必要な筋肉です。
くびれだけではなく、姿勢も改善される一石二鳥のエクササイズをぜひ継続してみてください。
 

『もっと運動で身体全体を改善していきたい』という方は、ぜひTune-up Exercise(チューンアップエクササイズ)コースで、ご自身の身体に合わせたエクササイズやストレッチを体験してみてください。
https://www.teeter-totter.tokyo/tune-up-exercise
 

Tune-up担当 北村
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えます。

~年末年始の営業~
2015年12月29日(火)~31日(木) 9:30~17:30(最終受付16:30)
2016年1月1日(金)~3日(日)   11:00~17:00(最終受付16:00)

1月4日(月)  定休日
1月5日(火)~ 通常営業


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