広尾にあるTEETER TOTTERの北村です。

これからの季節は気温も下がり、寒さ対策でパンツを履く機会も増えますね。
『パンツをカッコよく着こなしたい』『もっとラインをきれいに見せたい』など、脚に関するお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

その悩みの原因は、もしかしたら『太モモ前の筋肉しか使えていない』ことにあるかもしれません！
そこで、本日は道具などを使わず簡単に出来る“美脚エクササイズ”をご紹介します。

＜太モモの筋肉はバランスが大事！＞
日常的に行う「歩く」「走る」「階段を昇る・降りる」などの動作では必ず下半身を使っています。
その際、太モモの“ウラ側”がブレーキ、“オモテ側＆お尻”がアクセルの働きをしています。
しかし、日本人は骨格的に、“ウラ側＆お尻”を上手く使えずに太モモの“オモテ側”だけでブレーキとアクセルの役割を果たそうとしていることが多いため、筋肉が“オモテ側”に偏って付きやすいです。
そのため、太モモのウラ側＆お尻を上手く使ってオモテ側だけに頼らなくすることが、よりバランスの取れた美脚を手に入れる第一歩になります。
また、太ももとお尻周りの筋力バランスを整えることは“膝痛予防”にも効果的です。

①仰向けに寝て、膝を曲げカカトを出来るだけお尻に近付ける
（足は、お尻と同じ幅に置きましょう。）
※肩はすくめず、アゴを軽く引くのがポイントです。

②足裏全体で床を押すように、お尻を上げる
※股関節の前が伸びるところまで上げ、お腹に力を入れ腰が反らないように注意しましょう。

③背中を丸めず、お尻が1番最初に床に着くよう下ろす
これを10～15回を1セットとして2セット行います。
太モモのウラ側（モモの付け根部分）＆お尻にしっかり刺激が入り、日常でも使えるようになってきます。
太モモ＆お尻のエクササイズでパンツの似合う美脚を手に入れ、オシャレの秋を満喫してください！

※ご自身のお身体のバランスが気になる方は、当店の『バランスチェック』コースをぜひお試し下さい！
＜https://www.teeter-totter.tokyo/balance-check＞

Tune-up担当　北村
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