広尾にあるTEETER TOTTERの北村です。

今月のブログは“肩こり”シリーズでお届けしています。

今回は、『定期的に運動しているのに肩こりが良くならない』とお悩みの方へ質問です！
次の4つの質問のうち、ご自身の運動中で当てはまるものはいくつありますか？

□　ランニング時に肘を引くことを意識している
□　背中の運動を多く取り入れている
□　腹筋運動をすると、首にも力が入る or 首も疲れる
□　どんな運動をしても、腕に力が入りやすい

1つでも当てはまったという方…

 

“身体の使い方”が原因で、肩こりを助長しているかもしれません！

肩こりは運動することで改善できるといわれています。
しかし、お腹周り（体幹部）に力が入っていない状態で運動すると、肩が力んでしまって肩こりに繋がる可能性が高くなります。
それを繰り返してしまうと、せっかくの運動も余計な肩こりを招く結果になってしまいますね。
このような方に、TEETER TOTTERでは次のようなアプローチをしていきます。

まずは、姿勢や動きの癖をチェックし、使い過ぎてしまっている筋肉の過緊張を取ります。
1．胸部・肩部・背部の筋肉をストレッチする
2．肩甲骨を柔らかくし動きやすくする

そして、上手く使えていない筋肉と使い過ぎてしまっている筋肉のバランスをエクササイズで整えます。
3．運動中に身体の動きを安定させるため、お腹まわり（体幹部）に力を入れやすくする
4．肩甲骨を動かす筋肉を使えるようする
5．身体が理想とする動かし方が出来るように全身を使っていく
肩こりといっても原因は人それぞれ。
“ただ運動する”のではなく、ご自身の“身体の状態に合った運動をする”ことが大切です！

TEETER TOTTERでは、あなたの身体のバランスに合わせたエクササイズをご提案いたします。

『運動してもなかなか肩こりが改善できない』『運動を始めたら肩こりが酷くなった』と、お悩みの方は、ぜひ一度Tune-up Exercise(チューンアップエクササイズ)をお試しください。
＜ https://www.teeter-totter.tokyo/tune-up-exercise ＞
Tune-up担当　北村
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えます。

～第2回！タイプ別・肩こり解消ワークショップ開催のお知らせ～
＜ https://www.teeter-totter.tokyo/blog/1068.html   ＞