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運動経験が少ないお客様のトレーニング

written by TAKESHI HIROSE

TEETER TOTTERの廣瀬です。

運動経験が少ないお客様にどのような流れで施術~トレーニングを行っているのか、簡単な流れを紹介したいと思います。

身体の状態はオンラインミーティングの増加、産後リハビリを行っていない、お子様の対応などにより、いわゆる「猫背」の姿勢になっていました。
特に骨盤周囲と背筋の筋量の低下が著明にみられ、その代償として首肩や腰の筋肉を緊張させ、腰痛や肩こりが起きていました。

姿勢の評価、筋力、関節の可動域のチェック

マッサージや鍼で緊張している部位のかたさを取り、トレーニングを効率よく行うために姿勢を整える

ストレッチポールやタオルの棒を使って骨盤、背骨の動きを出すようなストレッチメニュー

骨盤を締める産後リハビリのようなエクササイズメニュー

骨盤周囲の大きい筋肉、背筋を中心に筋力トレーニング

自宅でやって欲しい宿題メニューの提案
という流れで行いました。

運動経験は少ないですが、どこの筋肉をどう使うのか、間違った姿勢で行った時にはどこに痛みが出やすいかなど、お客様自身でも感じる事が出来ていました。

少しの運動でしたが、お客様自身も運動が出来た達成感や施術後の姿勢の変化を感じ、運動に対して前向きな気持ちが湧いてきたと仰っていました。
「今後は継続して運動をしていきたいが、日頃の疲れも取りたいのでケアも入れて欲しい」
との要望でしたので、週に1回90分の施術の中で徐々にケアとトレーニングの時間の比率を変えていき、2~3カ月後にはトレーニングの回数券で週に1~2回というプランを提案させて頂きました。

次回以降どのような身体と気持ちの変化があるか楽しみです!


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