渋谷区広尾にあるコンディショニングルーム『TEETER　TOTTER』の長尾です
11月より試験的に朝活を行っています。以前ご紹介した店内向けの勉強会とは別に外部の方にも開放しております。

そもそも朝活とは
《「朝活動」の略》始業前の朝の時間を、勉強や趣味などの活動に当てること。平成20年（2008）ごろからの流行語

-コトバンクより抜粋-

という言葉の通り、早起きして時間を作りましょう！という活動です。
実際に体感したメリットとデメリットをお伝えしていきます。

メリット

午前中から頭の回転が良い
今回実施した朝活は45分ほど緩やかに身体を動かし、15分フリートークをする内容でした。身体を動かすことで血流が良くなり頭が冴えているが体感できました。毎朝行っている店舗の清掃時間が短縮され、余裕をもってオープン準備を終えることができました。

就寝時間が早くなる
朝活前日は寝坊をする危機感から早寝を心掛けた行動をします、そして当日も早起きの分就寝時間も早まるので続けていくと確実に朝方生活に切り替わることが出来ると実感しました。

通勤ストレスから解放される
私は自転車通勤をしていますが、朝の早い時間は交通量が少なくとても快適に通勤することが出来ました。満員電車が嫌いな方には本当におすすめします！

デメリット

いきなり時間を早め過ぎると辛い
朝活するために起床時間を2時間早くする！と生活リズムを急に大きく変えると、身体が適応できず日中に眠気や、疲労感を感じます。
最初は30分早起きして、新聞を読むことや散歩をすることからが良いかもしれません。

睡眠負債に注意
遅い時間からのミーティングや、お酒の席が多い方が朝方に活動を切り替えると、最初は生活スタイルの変化で睡眠負債になりがちです。飲み会などは控えめにして早起きと同時に早く寝る習慣をつけていきましょう。

総合的に考えて自分に合った生活を
朝活が流行っているからと、全ての方に朝活はお勧めできません!自分が朝中心の生活をすることで得られるものが多いと感じる方は、どんどん朝活をして欲しいです。美味しい朝食も朝活のだいご味です！

また夜が合っているという方は夜型生活を送るのが良いと考えています。

是非、自分に合った生活をして充実した毎日を過ごして下さいね。

 

 

担当：長尾

 

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