広尾にあるTEETER TOTTERの髙宮です。

今年もジメジメとした季節を迎えようとしています。
これからの梅雨の時期、次のような体調不良にご注意ください！

・身体の重だるさ
・関節痛
・頭痛、頭重
・胃の不調（胃もたれ、膨満感など）
・食欲不振
・浮腫み
・湿疹
など

実はこの症状、東洋医学での考えで“湿邪（しつじゃ）”により現れると言われています。

湿度が高くなる梅雨の時期、発汗がうまく出来ず体内の色々な場所に余分な水分が溜まり“冷え”を起こすことが原因と考えられています。
体調不良を起こさないためにも水分代謝を良くして梅雨を乗り切りましょう！

＜湿邪撃退方法＞
①発汗する
気温も上がってくるこの時期。
湯船に浸からずにシャワーで済ませてしまう方も多いかと思いますが、ぬるめの半身浴でしっかりと汗をかいて水分を排出しましょう！

また、晴れた日にはサイクリングやジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動もおすすめです。
身体を動かすことで発汗し水分代謝を良くするだけではなく、有酸素運動にはリラックス効果もあるため一石二鳥です。

②食事に一工夫
発汗（唐辛子・カレー粉）、利尿作用（小豆・もやし・シジミ・ゴーヤ）や身体を温めてくれる食材、胃腸を元気にしてくれる食材（生姜・山芋・ニンニク）などを選び、体内の水分をより排出しやすくしましょう！
※（　）内は食材の一例です。

他にも食欲増進効果も期待できる香菜を取り入れたり、利尿作用の食材は身体を冷やしやすい物も含まれることが多いため、加熱調理がおすすめです。

毎年、梅雨になると体調を崩している方。
今年は準備をしっかり整え万全な体調で梅雨を迎え、乗り切りましょう！

Tuning・MD担当　髙宮
TEETER TOTTERは、あなたの10年後のアクティブライフを支えていきます